L'EFT pour libérer ses peurs

- fertilité et naissance

contenu - 20 août 2021

L’EFT (Emotional Freedom Technique) est un outil pour libérer ses peurs et blocages de manière simple et efficace. Cette méthode peut-être utilisée dans tous les domaines de notre vie, dont la fertilité, la périnatalité, la préparation à la naissance, etc…

Lorsque l’on décide de concevoir un bébé, on vit parfois de longs mois d’essais et d’attente, face auxquels on peut se retrouver angoissé.e, stressé.e et ressentir de la peur.

Lorsque l’on est enceinte, ou que l’on est le.la compagnon.e de la future maman, on se retrouve souvent confronté.e à un tas de questionnements et de peurs que l’on n’avait pas forcément vu venir.

Et quand arrive le moment de préparer la naissance, certes il y a l’HypnoNaissance®, mais il n’en reste pas moins intéressant d’avoir à sa portée un outil simple à utiliser pour relâcher les peurs qui se présentent.

Ces mois, de pré-conception, de grossesse et la naissance, sont des moments de questionnement, de transformation lors desquelles beaucoup d’émotions pointent le bout de leur nez. Pour apprendre à relâcher celles qui seraient désagréables et persistantes, je vais t’expliquer comment utiliser l’EFT.

QUELQUES INFOS AVANT DE COMMENCER :

• Je vais tout t’expliquer ici, mais à la fin de l’article, tu peux télécharger gratuitement et sans inscription un fichier qui reprend l’explication afin de l’avoir sous la main pour le refaire facilement

• Tu trouveras aussi, dans cet article, un lien vers une vidéo IGTV que j’ai fait sur Instagram il y a un petit moment, lors de laquelle je donne une séquence EFT pour l’abondance et l’amour. Même si ça n’est pas le sujet, elle te permettra de voir le déroulé en mouvement.

• Si tu as besoin d’informations complémentaires, tu peux me contacter ici, mais nous pouvons également travailler l’EFT ensemble lors des séances de Suivi Hope*

EN THÉORIE

NOTRE FONCTIONNEMENT

À travers notre corps circule des méridiens d'énergie reliés à nos organes. Tous les méridiens sont reliés entre eux.

Notre esprit crée des pensées, qui sont "reproduites" dans notre corps sous forme d'émotion que l'on ressent.

Il arrive que l'on refoule les émotions, qu'on n'y prête pas attention et qu'on ne les laisse pas nous "traverser".  Dans ce cas, nous gardons en mémoire des charges énergétiques et émotionnelles qui cumulées viennent créer toutes sortes de blocages.

COMMENT VIENT NOUS AIDER L'EFT ?

Certains points d'accupression nous permettent "d'accéder" aux méridiens, ou du moins, de venir refaire circuler correctement l'énergie qui pourrait s'y trouver bloquée.

En venant stimuler ces points d'accupression, nous permettons donc à l'énergie de se remettre en marche et aux charges émotionnelles bloquées de se libérer.

En d'autres termes, nous venons libérer les mémoires émotionnelles du corps.

CONCRÊTEMENT QU'EST-CE QUE L'EFT

L'E.F.T. (Emotional Freedom Technique) est une technique de libération émotionnelle, pour laquelle nous venons tapoter, à l'aide de nos doigts, sur certaines parties du corps, qui sont des points d'accupression, afin de refaire circuler correctement les énergies bloquées.

Les tapotages, tout en régulant le système énergétique corporel, se répercutent sur l’émotion sur laquelle on est concentré en désamorçant l’intensité ressentie, pouvant ainsi représenter un déconditionnement.

EN PRATIQUE

1ÈRE ÉTAPE : LA PRÉPARATION

On commence par définir le sujet sur lequel on va venir travailler. Si possible, c'est bien d'être la plus spécifique possible, si l'on pense à une situation, un souvenir, plus il sera détaillé, plus le travail sera efficace.

Aussi, en partant d'une situation ou d'un souvenir, il est possible de ressentir plusieurs émotions, on viendra donc noter distinctement les différents ressentis.

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Ensuite, on viendra fermer les yeux un moment pour ressentir à quelle intensité on ressent cette émotion en pensant à la situation,  si le ressenti est plutôt localisé dans une partie du corps ou dans une autre, s'il se passe quelque chose en particulier...

Tips : on garde bien en tête le degré d'intensité (de 1 à 10) pour pouvoir vérifier l'évolution tout au long du processus et pour n'arrêter qu'une fois que ça sera juste pour nous)

Enfin, on vient créer notre phrase positive pour créer une inversion psychologique (et éviter l'auto sabotage de notre esprit).

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Cette phrase est construite de cette manière :

Même si, * je ressens cette émotion face à ce problème *, je m'aime et je m’accepte comme je suis

* je ressens cette émotion face à ce problème * sera remplacé par la description précise du sujet de la séquence.

2ÈME ÉTAPE : LA SÉQUENCE

On va venir tapoter les points d'accupression pour rétablir le flux énergétique corporel et traiter le sujet de la séquence.

On tapote avec l'index et le majeur, environ 7 fois sur chaque point, dans un ordre précis.

Les points

1. DS. Au début du sourcil

2. CO. A l’extrémité extérieure de l’oeil, sur l’os

3. SO. Sous l’oeil, sur l’os

4. SN. Entre le nez et la lèvre supérieure

5. ME. Entre la lèvre inférieure et le menton

6. CL. Clavicule

7. SS. Sous le sein

8. SB. Sous le bras (environ 10 cm sous l’aisselle)

9. PO. Sur le coin extérieur du pouce, début de l’ongle

10. IN. Sur le coin de l’index, côté pouce, au début de l’ongle

11. MA. Sur le coin du majeur, côté index

12. AU. Sur le coin de l’auriculaire, côté annulaire

13. PG. Le point de Gamme, sur la main entre l'auriculaire et l'annulaire

. PK. Le point Karaté, sur le tranchant de la main.

SÉQUENCE DE BASE :

- On définit le sujet, on identifie l'intensité, et on créer la phrase d'affirmation

- On tapote 3 fois sur le point karaté (3IG) en répétant la phrase d'affirmation

- Puis on vient tapoter chaque point en répétant une phrase de rappel, pour rappeler tout au long de la séquence au système énergétique le sujet que l'on traite. Cette phrase est créée avec une partie de la phrase d'affirmation : " le sentiment et le sujet". Les points de la séquence de base vont du début du sourcil à sous le bras.

À la suite de cela, on identifie de nouveau l'intensité du ressenti et on refait une ronde si nécessaire

SÉQUENCE AVANCÉE :

- On définit le sujet, on identifie l'intensité, et on créer la phrase d'affirmation

- On tapote 3 fois sur le point karaté (3IG) en répétant la phrase d'affirmation

- Puis on vient tapoter chaque point en répétant une phrase de rappel, pour rappeler tout au long de la séquence au système énergétique le sujet que l'on traite. Cette phrase est créée avec une partie de la phrase d'affirmation : " le sentiment et le sujet". Les points de la séquence de base vont du début du sourcil à l'auriculaire.

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- Puis on tapote le Point de Gamme en faisant rapidement la "Gamme des neufs actions" pour stimuler les deux côtés du cerveau (droit créatif et gauche analytique) :

- 1 Fermer les yeux

- 2 Ouvrir les yeux

- 3 Regarder en bas à droite, sans bouger la tête

- 4 Regarder en bas à gauche

- 5 Rouler les yeux de droite à gauche

- 6 Rouler les yeux de gauche à droite

- 7 Fredonner un petit air

- 8 Compter 1, 2, 3, 4, 5

- 9 Fredonner le petit air à nouveau

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- On refait ensuite une ronde du coin de l'œil jusqu'à sous le bras

-  À la suite de cela, on identifie de nouveau l'intensité du ressenti et on refait une ronde si nécessaire

EN SAVOIR PLUS

ღ Début du sourcil - 2V - Vessie

libère peurs, phobies, inaction, frustration, impatience, traumas

ღ Coin de l'oeil - 1VB - Vésicule biliaire

libère rage, colère, haine, rancune obsessionnelle

ღ Sous l'oeil – 1E – Estomac

libère obsessions, anxiété et idées fixes, insatisfactions, calme la faim

ღ Sous le nez – 26VG - Vaisseau gouverneur

libère la timidité, le retenus, la honte, une trop grande modestie

ღ Creux du menton – 24VC - Vaisseau conception

libère culpabilité, sentiment d'échec, regrets, remords

ღ Clavicule - 27R – Reins

libère peurs, angoisses, phobies, terreurs, affolement

ღ Sous bras – 21RTP - Rate / Pancréas

libère tristesse, ennui et développe la joie d'existe

ღ Sous le sein – 14F - Foie

libère colère, frustration

ღ Pouce – 11PO - Poumon

libère tristesse, chagrin, intolérance, regret et obsessions

ღ Index – 1GI - Gros intestin

libère de l'emprise du passé, culpabilité et besoin de contrôle

ღ Majeur – 9MC - Maitre cœur

libère tristesse et regret

ღ Auriculaire – 9C - Cœur

libère du manque d'amour (aide à se pardonner et à pardonner aux autres)

ღ Point karaté – 3IG - Intestin grêle

contre l'IP et libère le manque de confiance en soi

ღ Point de gamme – 3TR - Méridien triple réchauffeur

libère désespoir, sentiment dépressif